ポテトチップスの栄養情報と適切な摂取量

1回分の目安

市販のポテトチップスは種類やサイズが豊富です。本記事では、1オンス（約28g）のプレーン塩味チップス1袋を基準に栄養成分を紹介します。

1袋（28g）で約153kcalです。大袋から食べるとすぐに摂取量が増えるため、カロリー管理が必要な方は注意が必要です。

脂質は10gで、1日の推奨摂取量の約16%に相当します。そのうち飽和脂肪酸は3gで、血中コレステロール上昇の原因となります。

ナトリウムは147mgで、1日の上限推奨量の約6%です。

たんぱく質は2gと少量です。

総合的に見ると、ポテトチップスはカロリー・脂質が高めで、適量を守ることが大切です。