フローリーフードリスト

化学フッ素は自然に発生する元素です。人体では、フッ素はフッ化物に変わり、虫歯や骨粗鬆症の予防など、多くの健康上の利点があります。すべての食物には痕跡があるため、人間は食事を通してフッ化物を摂取します。しかし、フッ化物が多い特定の食品があります。

1. 水

   • 水は、1950年代以来、水のフッ素化が公式の健康政策であった米国のフッ化物摂取量の最も一般的な供給源です。フッ素化は、化合物を水に追加する単純なプロセスを通じて達成されます。この追加は、水の香り、外観、味を変えません。湖、泉、川には通常、フッ化物あたり0.5ミリグラム未満が含まれていますが、フッ素化すると、水には1リットルあたり0.7〜1.2ミリグラムが含まれます。健康上の利点を達成するためにあまり必要ではないため、少量のみが追加されており、非常に大量にフッ化物が健康に有害である可能性があるためです。

   飲み物

   • お茶はフッ化物のもう一つの良い供給源であり、茶葉に自然に集中します。茶中のフッ化物の実際の量は、葉の中のフッ化物の量、水中の量、お茶の醸造期間などの要因に基づいてさまざまです。一部のフルーツジュースには、大量のフッ化物、特に白と赤のグレープジュース、クランベリー、ナシ、プルーンジュースがあります。ロシア、イギリス、チリの特定の地域では、牛乳は水の代わりにフッ素化されています。フッ化物は母乳でも発見されています。

   食品

   • 特定の魚にはフッ化物が多く、特にイワシや缶詰サーモンなどの骨と一緒に食べられた魚が高くなっています。機械的に分離された肉は、鶏肉、豚肉、牛肉、または七面鳥の肉と骨が高圧下のふるいに強制されるときに形成された製品であり、スパム、ウィーンのサウセージ、デビルドハムなどのホットドッグや缶詰の肉など、この製品で作られた食品と同様に、フッ化物の良い供給源です。鶏肉はフッ化物の良い供給源でもあります。ほとんどの食品のフッ化物レベルは、100グラムあたり0.05ミリグラム未満です。3.5オンスの鶏肉にはその2倍の量が含まれています。コロンビア、フランス、およびジャマイカでは、水の代わりに塩が蛍化しています。これは、水フッ素化と同じくらい効果的です。