アルカリダイエットを食べる方法

栄養のあるウェブサイトのビタミン日記の情報によると、アルカリ性食への順守を通じて体のpHレベルのバランスをとることは、骨粗鬆症などの病気を予防し、自然にわずかにアルカリ性を維持する自然な傾向に従って体を維持するのに役立ちます。 古い食事を再プログラミングする最初のプロセスはやや退屈かもしれませんが、やがて、それについて考えることなくアルカリ性のアプローチを順守し、かなり小さな食事調整で健康を改善することになります。

手順

1. • 1

     穀物の全体的な消費量を半分に減らします。 これにより、食事の酸性度が低下し、デフォルトでアルカリ度が促進されます。 次のすべての一般的な穀物のサービングサイズを半分にします：大麦、オート麦、ライ麦、小麦、白い粉のアイテム。

   • 2

     肉の全体的な消費量を半分に減らします。すべての肉（鶏肉、魚介類、牛肉など）は、Pral（潜在的な腎酸負荷）スケールに従って酸性であるため、これはあなたの体をアルカリ度の状態にはるかに近づけます。

   • 3

     乳製品は酸性食品の最終的な一般的なカテゴリーであるため、牛乳、チーズ、アイスクリームなど、乳製品の全体的な消費も減らします。 乳製品の消費量を半分に削減して、さらなるアルカリ度を促進します。

   • 4

     果物はすべて本質的にアルカリ性であるため、食事ごとに少なくとも1食分の果物を消費します。あなたがあなたの体に一日中あらゆる範囲のビタミンとミネラルを提供するために消費している果物の種類を変えます。

   • 5

     すべての野菜も非常にアルカリ性であるため、食事ごとに少なくとも1杯の野菜を消費します。 果物と同様に、体を提供するために消費する野菜を変化させます。

   • 6

     必要に応じて、25％の酸性食品（穀物、肉、乳製品）で75％のアルカリ性食品（果物と野菜）のバランスに達するために、食事をさらに調整します。 Nutritional WebサイトVitaminsのDiary.comの情報によると、これは適切なアルカリ食の理想的な比率です。