健康のために食べ物をブレンドする方法

食べ物を健康的なスムージーに混乱させると、多くの利点があります - あなたが好きではないあなたにとって良いものの味を偽装することができます。調理が排除する栄養素を保持します。そして、あなたはより速く食べ物を消化します。果物や野菜をスムージーにブレンドすると、健康が改善されます。

手順

1. • 1

     高速ブレンダーを購入します。これらのブレンダーは、緑の野菜の細胞壁を壊し、体が栄養素を簡単に消化できるようにします。

   • 2

     ブレンドするためにさまざまな食べ物を選択してください。果物はおいしい味がするかもしれませんが、自然に糖分が高いです。トマト、ニンジン、ほうれん草、その他の緑豊かな緑の野菜を使用して、スープや野菜のスムージーを作ります。これらはすべて栄養素が豊富です。

   • 3

     最小限のブレンド。ブレンドが長くなればなるほど、より多くの食物粒子が酸素にさらされ、栄養価を失います。最低設定でブレンドを開始します。材料を追加すると、最高に移動します。

   • 4

     味のために塩、水、スパイスを加えます。スープで水の代わりにココナッツ水または緑の植物ジュースを使用してください。塩のピンチを野菜と混ぜます。蜂蜜またはリュウゼツランの蜜をデザートスムージーに加えます。

   • 5

     ハーブとスパイスを使用して健康上の利点を高めます。赤胡pepperは代謝速度を増加させます。ウコンと生ingerの両方に抗酸化特性があります。シナモン、セージ、クローブ、またはナツメグをニンジンまたはスカッシュベースのスムージーに加えます。根菜は、ディル、ニンニク、パセリーなどの材料でおいしいです。

   • 6

     質感と健康のために脂肪を加えます。アボカドをスムージーにブレンドすることは、必須の脂肪とビロードのようなテクスチャーを得るための素晴らしい方法です。アーモンドとクルミもこれらの利点を提供します。ナットをブレンドしている場合は、スムージーに十分な水があるか、適切にブレンドされないことを確認してください