血液型O型ダイエットのおすすめ

血液型ダイエットとは

Peter J. D'Adamo博士（ND）は「血液型に合わせた食事」分野の専門家で、血液型が消化系に直接影響するとし、各血液型に適した食材を推奨しています。血液型O型は特有の食事要件があり、これに従うことで健康を最適化できるとされています。

有益な食品

有益な食品は体に必要な栄養を供給し、血液型O型に最適です。

• 肉・魚類: 牛肉、バッファロー、ラム肉、子牛肉、シカ肉、タラ、ヒラメ、レインボートラウト、レッドスナッパー、ティラピアなど。
• 追加のタンパク源: ピント豆、ブラックアイドピー。
• 野菜・果物: アーティチョーク、ブロッコリー、ビート、オクラ、ほうれん草、イチジク、プラム、プルーン。
• 乳製品: モッツァレラチーズ、低脂肪サワークリーム。

中立的な食品

中立的な食品は体に害はありませんが、特別な栄養効果もありません。主食として有益な食品の次に選びましょう。

• 肉・魚類: 鶏肉、コーニッシュヘン、ウサギ、七面鳥、バス、カニ、ザリガニ、ヒラメ、ロブスター、マヒマヒ、ムール貝、カキ、サーモン。
• 植物性タンパク源: 黒豆、ファバ豆、ひよこ豆、インゲン、ノースタン豆、スノーピー、さやインゲン。
• ナッツ・種子: アーモンド、栗、ヒッコリーナッツ、ピーカン、ひまわりの種、松の実。
• 乳製品: バター、卵、フェタチーズ、山羊チーズ、豆腐チーズ。
• 野菜: アスパラガス、竹の子、ビート、ニンジン、セロリ、グリーンオリーブ、玉ねぎ、キノコ、ピーマン、もやし、ズッキーニ、トマト、カボチャ。
• 果物: リンゴ、アプリコット、バナナ、ブルーベリー、チェリー、クランベリー、エルダーベリー、デーツ、マンゴー、パパイヤ、桃、パイナップル、レーズン。

避けるべき食品

O型の人にとって「毒」となる食品です。摂取すると体機能が低下します。

• 豚肉全般、ガチョウ肉。
• ナマズ、キャビア、タコ。
• キドニービーンズ、ナビービーンズ、レンズ豆。
• ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ピーナッツバター。
• アボカド、芽キャベツ、カリフラワー、ナス、ジャガイモ。
• ブラックベリー、メロン、ココナッツ、オレンジ、プランテン、タンジェリン。

推奨栄養素

栄養は食事だけでなく、サプリメントからも摂取できます。Joseph Christiano博士は、O型ダイエット中はタンパク質シェイクや各種サプリメントの併用を推奨しています。

• タンパク質シェイク（食間のスナックや食事代替に）。
• マルチビタミン、腸内洗浄剤、微量ミネラル、カルシウム、アンチエイジングサプリ。

食事の長所と短所

長所: O型は血液が薄く、動脈硬化や血栓ができにくい。胃酸が強く免疫力が高く、代謝が良く長寿であることが多い。適切な食事はこれらをさらに強化します。

短所: 環境や食事の変化に対して耐性が低く、物質依存のリスクが高い傾向があります。O型ダイエットはこれらの弱点を緩和します。

主な健康リスク: 脳卒中、血液疾患、関節炎、潰瘍、アレルギー。