カルシウムサプリメントの健康上の利点

カルシウムは、骨の健康に大きな役割を果たしている重要な栄養素です。カルシウムは、心臓の健康の促進、特定の癌の予防、および体重管理にも関連しています。カルシウムは、サプリメントとして、または乳製品、濃い葉の多い緑、豆、豆腐が豊富な食事を通じて消費できます。

1. 骨の健康

   • カルシウムは骨の主要な成分です。それは骨の成長と骨の強さを助けます。研究では、骨粗鬆症の予防において、高齢者の補助補給としてカルシウムサプリメントを服用することが示されています。

   筋肉収縮

   • カルシウムは筋肉の収縮に重要な役割を果たし、体が動くことを可能にします。

   細胞機能

   • カルシウムは、体内の細胞へのメッセージの伝達にも役割を果たします。さらに、カルシウムは酵素とホルモンの代謝を支援します。

   心臓の健康

   • 研究は、カルシウムが血圧を下げ、高血圧のリスクを下げるのに役立つ可能性があることを示しています。

   抗がん特性

   • 2009年2月に「内科のアーカイブ」で発表された研究は、カルシウムを豊富な食事を消費した高齢者は、大腸がんを含む消化器系に影響を与える癌を発症するリスクが低いことを示しています。

   体重管理

   • 研究は、カルシウムが豊富な食事は、体重の低下と時間の経過に伴う体重増加に関連していることを示しています。

   サプリメントの選択

   • 炭酸カルシウムを含むサプリメントは、他のカルシウム化合物と比較してカルシウムの割合が最も高い。サプリメントには、カルシウムの吸収を助けるためにビタミンDも含める必要があります。