自分に合ったフレームサイズの測り方

約50年前、フレームサイズは体重を決める重要な要素とされていました。フレームサイズは骨格の大きさと密度で決まり、体型は小・中・大の3種類に分類されます。以下の手順で自分のフレームサイズを簡単に確認できます。

必要なもの

• パソコン（またはスマートフォン）
• 巻尺（メジャー）

測定手順

1. インターネットに接続し、Health Status、Diet & Fitness Today、Med India などのフレームサイズ計算ツールがある健康・フィットネスサイトを開きます。

2. 使用する計算ツールを選び、まず性別を入力します。

3. 身長を入力します。ツールによってはフィート・インチ、インチのみ、センチメートルのみの形式があります。正確に測るために巻尺で測り、必要なら家族や友人に手伝ってもらいましょう。

4. 次に、手首の周囲長または肘幅のどちらかを入力します。
   手首測定の方法：手首の最細部を巻尺で測ります。
   肘幅測定の方法：肘を地面と平行に上げ、手のひらを上に向けて肘を90度に曲げます。反対の手の人差し指と親指で肘関節の狭い部分をつまみ、指先の間隔を一定に保ちながら測定し、リーマーまたは巻尺でその間隔を測ります。

5. 「計算」ボタンをクリックすると、フレームサイズ（小・中・大）が表示されます。