アーモンドの栄養価

アーモンドはおやつの大国です。タンパク質、繊維、ミネラルが詰め込まれており、永続的なエネルギーと良い栄養を提供します。

1. カロリー

   • 1オンス。アーモンドのサービング、または24のアーモンド全体は、約160カロリーです。 1オンス。乾燥、蜂蜜、またはオイルローストされたアーモンドのサービングは約170カロリーです。

   脂肪含有量

   • ナッツであるため、アーモンドは脂肪が多いため、適度に消費する必要があります。生のアーモンドの単一の1食には、15 gの脂肪が含まれています。これは、推奨される毎日の手当の20％です。ローストしたアーモンドには、脂肪が少し多くなります。

   繊維

   • アーモンドには繊維が詰まっています。 1オンス。あらゆる種類のアーモンドのサービングは、約3 gの繊維を提供します。これは、毎日の推奨手当の10％です。

   タンパク質

   • アーモンドの単一の1サービングは、6 gのタンパク質を提供します。これは、推奨される毎日の手当の10％です。

   ビタミンとミネラル

   • アーモンドが提供する最も顕著なビタミンとミネラルは、リボフラビン（15％）、マグネシウム（20％）、リン（15％）です。さらに、カルシウム、鉄、亜鉛、チアミン、ナイアシン、ビタミンB-6、葉酸を提供します。