アーモンドの栄養価と健康効果

アーモンドは、たんぱく質、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれた栄養価の高いスナックです。持続的なエネルギー供給と健康的な栄養をサポートします。

カロリー

• 1オンス（約24粒）で約160kcal。乾燥、はちみつ、オイルローストのアーモンドは約170kcalです。

脂質

• 生のアーモンド1食分（約1オンス）には脂質が15g含まれ、1日の推奨摂取量の約20％に相当します。ローストアーモンドはやや脂質が多めです。

食物繊維

• アーモンドは食物繊維が豊富で、1オンスあたり約3g（1日の推奨量の10％）を提供します。

たんぱく質

• 1オンスのアーモンドで約6gのたんぱく質を摂取でき、1日の推奨量の10％に相当します。

ビタミン・ミネラル

• アーモンドに含まれる主なビタミン・ミネラルは、リボフラビン（15％）、マグネシウム（20％）、リン（15％）です。また、カルシウム、鉄、亜鉛、チアミン、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸も含まれています。

適量を日常的に取り入れることで、栄養バランスの向上や健康維持に役立ちます。