テアニンの供給源と活用法

テアニンはアミノ酸であり精神活性化合物です。WebMDによると、カフェインと同様に覚醒感を高め、体重減少を促す可能性があります。自然に含まれるこの成分は、お茶やエキスサプリ、合成された食品添加物などで摂取できます。

お茶で摂取

カフェインと同様に、普通の一杯のお茶でもテアニンを摂取できます。WebMDによれば、緑茶、紅茶、白茶、烏龍茶など様々なお茶にテアニンが自然に含まれています。

緑茶エキスサプリメント

テアニンの減量効果を期待しつつ、熱い飲み物を飲みたくない場合は緑茶エキスのサプリメントが有効です。WebMDは、これらのエキスにカテキンやカフェインが含まれ、体重管理を助けると述べています。

合成食品添加物

米国伝統医学研究所によれば、テアニンは緑茶の葉とキノコXerocomus badius（ベージュキノコ）から合成可能です。米国食品医薬品局（FDA）は、テアニンを果汁飲料、ノンハーブティー、スポーツドリンク、特別なボトルウォーター、チョコレート、ハードキャンディ、ブレスミント、チューインガムなどに最大1回の摂取量250 mgまで添加することを安全と認めています。