癒しに良い食べ物は何ですか？

ミシガン大学健康統合医療部門は、最小限に処理され、健康な脂肪（オメガ3脂肪酸とも呼ばれる）を含む癒しの食品を食べることを推奨しています。これらの脂肪を含む食品は、炎症を軽減し、細胞を保護することで体を治癒するのに役立ちます。メリーランド大学医療センターは、オメガ3脂肪は心臓病や関節炎などの慢性疾患のリスクをさらに低下させる可能性があると述べています。

1. サーモン

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     グリルサーモンは通常、両側で完全に調理するのに10分かかります。

     サーモンは、細胞に栄養を与え、健康な脂肪で関節を潤滑することで体を癒すのに役立ちます。このタイプの魚には、ビタミンA、K、ミネラルなどの他の栄養素に加えて、高レベルのオメガ3脂肪が含まれています。夕食に蒸した、焼き、焼きサーモンをお楽しみください。また、調理済みのサーモンを切り刻んでサラダに追加して、サーモンと濃い緑豊かな緑の野菜を食べることができるようにすることもできます。 「Women's Health」雑誌は、野生のキングサーモンはあなたが食べることができる最も健康的なタイプのサーモンだと言います。雑誌は、汚染された水から来る可能性があるため、農場で育てられたサーモンの購入を避けるように言います。

   緑のピーマン

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     緑色のピーマンをチョップしてサラダに追加します。

     緑のピーマンは、体の炎症を軽減する栄養素も体に提供します。世界で最も健康的なWebサイトでは、緑のピーマンには大量のビタミンCが含まれていると述べています。オレンジはビタミンCも高くなっていますが、緑のピーマンにはオレンジよりもビタミンCがさらに多く、脂肪とカロリーが低いです。

   ニンニク

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     1日に1枚のニンニクのクローブを食べて癒しを促進します。

     ニンニクは、治癒プロセスで体を支援する別の食べ物です。抗真菌性および抗炎症特性が含まれており、生のニンニクが最も効力を保持していますが、調理済みのニンニクからも栄養素が得られます。生のニンニクを半分に切り、野菜の毛穴を開きます。ニンニクのアリシンは、新鮮なニンニクをカットするとより強力になります。これが、ニンニクの匂いが強い理由です。ニンニクは、免疫システムを高め、健康を維持することに加えて、寄生虫の体を取り除くことができます。

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