免疫力を高める10スーパーフード

細胞、タンパク質、組織、臓器で構成される免疫系は、体がウイルス、細菌、その他の生物から身を守るのに役立ちます。多くの野菜、果物、その他の種類の食品は、体がより良い免疫を発達させるのに役立ちます。

1. ブロッコリーとマスタードグリーン

   • ブロッコリーとマスタードグリーンには、高レベルのビタミンCとE.ビタミンCが含まれており、体が白血球の供給を増やすのに役立ちます。ビタミンEは、癌細胞と細菌を攻撃する天然の「キラー」細胞の産生を増やすのに役立ちます。

   牛肉、子羊、マメ科植物、キノコ

   • 牛肉と子羊は、ビタミンB12の良い供給源です。牛肉、マッシュルーム、マメ科植物には亜鉛が高くなっています。亜鉛は、白血球が感染と効果的に戦うことを保証する際に体を助けます。ビタミンB12は、白血球が健康を維持し、より多くの細胞に分割するのに役立ちます。

   ヨーグルト

   • ヨーグルトはプロバイオティクスで構成されています。プロバイオティクスは、腸や腸から細菌を排除するのに役立つ良好な細菌です。

   クランベリーとイチゴ

   • クランベリーには、リボフラビン、ナイアシン、ピリドキシンが含まれています。イチゴは、ビタミンC.リボフラビン、またはビタミンB2の優れた供給源であり、より多くの赤血球と抗体の産生を支援します。ナイアシン、またはビタミンB3は、消化器系、皮膚、神経を健康に保つのに役立ちます。ピリドキシン、またはビタミンB6は、体が癌細胞と戦うのを助けます。

   チキンスープ

   • 調理すると、チキンスープにはアミノ酸、システインが含まれています。これには、薬物アセチルシステインと同様の化学組成があります。チキンスープはまた、炎症性の白血球が気管支のチューブをブロックするのを防ぐこともできます。これは風邪につながる可能性があります。