夕食や昼食のカロリーを数える方法

カロリーをカウントすることは、計量を失いたい場合に最も重要ですが、各成分の正確なカロリー数を計算することは難しいかもしれません。すべての食品成分には栄養的な事実が付属していますが、リストされているカロリーの数は1食分あたりです。正確なサービング量を使用していない場合、カロリーの計算は難しいように思えます。

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必要なもの

• 測定カップ
• スケール

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手順

1. • 1

     外食するときは、メニューを見たり、マネージャーに尋ねたりしてください。一部のレストランでは、夕食や昼食のカロリーがリストされていますが、他のレストランではマネージャーやサーバーに尋ねる必要があるかもしれません。

   • 2

     料理する場合は、使用する予定の各食品または材料の栄養ラベルを調べてください。栄養ラベルは、多くの場合、パッケージの背面にあります。 「カロリー」と「サービングサイズ」を見てください。 「カロリー」数は1サービングあたりです。

   • 3

     あなたがあなたの食事に追加するすべてを量り、測定します。各測定値を書き留めます。

   • 4

     消費するカロリー数を計算します。たとえば、各成分のサイズを追加しても追加した場合、各サービングサイズのカロリー数を取得して追加します。不均一なサービングサイズを追加すると、1食分サイズのカロリー数を取得し、それをサービングサイズで割ることになります。たとえば、特定の成分に28グラムあたり200カロリーがある場合、200グラムあたり7.14カロリーがあることを見つけるために28で割って200枚かかります。その成分のカロリーの総数を見つけるために使用したグラムの数をその数を取ります