ナイアシンの健康上の利点は何ですか？

ビタミンB3としても知られるナイアシンは、健康的な食事に必要な要素であり、いくつかの健康上の利点があります。ナイアシンは、卵、ナッツ、魚、鶏肉、赤身の肉、乳製品、マメ科植物、いくつかの豊富なシリアルやパンなどの食品に自然に発見されています。ナイアシンサプリメントも利用できます。

1. コレステロール

   • ナイアシンはHDLコレステロールレベルを上げることができます。 HDLは「良い」コレステロールです。 Mayo Clinicによると、HDLのレベルが高いほど、LDLまたは「悪い」コレステロールのレベルが低いことを意味します。

   糖尿病

   • ナイアシンは、糖尿病患者のインスリン抵抗性を減らすのに役立つ可能性があります。ただし、ナイアシンは血糖値を上げる可能性があるため、糖尿病患者はそれを試す前に医師と話し合う必要があります。

   エネルギー代謝

   • ナイアシンはまた、代謝において重要な役割を果たしています。それはあなたの体が炭水化物をグルコースに変換するのに役立ち、それがエネルギーに使用されます。

   心臓発作予防

   • ナイアシンは、心臓発作や心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。コレステロール低下薬と組み合わせて使用すると、特に役立つ場合があります。

   投与量

   • 成人のナイアシンの通常の投与量は、1日あたり14〜18 mgです。病状のためにナイアシンのサプリメントを服用している場合は、最初に医師に相談してください。