体内の水和に対するアルコールとカフェインの影響

水分補給は、本質的に、体の総流体含有量です。 適切に機能するには、体は最小水分補給レベルを維持する必要があります。 伝統的な知恵は、カフェインとアルコール消費が脱水を引き起こすということです

1. 理論

   • 理論は、どちらも尿産生を増加させる利尿薬として作用するというものです。 この余分な尿産生は、アルコールやカフェインで摂取しているよりも体がより多くの液体を失うと考えられています。

   カフェイン

   • MSNBCは、コネチカット大学で実施された研究によると、カフェインは体に利尿効果を発揮しますが、中程度の摂取量（約3カップのコーヒー）は全体的な水分補給にほとんどまたはまったく影響を与えないように見えることが示されています。

   アルコール

   • 一方、アルコール消費は、議論の余地のない脱水効果があります。 総排尿を増加させながら水分補給の速度を遅くし、水分補給の純損失につながる傾向があります。

   用量

   • 全体的な脱水効果は用量に関連しており、より多くのアルコールが脱水を悪化させるでしょう。 同じことがカフェインにも当てはまるかもしれませんが、大量のカフェイン摂取量ではほとんど臨床研究が行われていません。

   論争

   • 中程度の用量でのカフェインの最小利尿効果に関する研究は、医療専門家によって普遍的に受け入れられておらず、議論の問題のままです。