カルニチンの利点は何ですか？

L-カルニチン、またはカルニチンは、体がエネルギーを生成するために非常に重要な化合物です。 カルニチンは、体内で脂肪を燃焼させる細胞の部分で直接動作する認識された脂肪バーナーでもあります。 処方箋と補足の両方の形態のいくつかの病気を治療するために使用されており、一般的にほとんどの使用には安全であると考えられています。

1. 体内

   • L-カルニチンは、L-リジンとメチオニンアミノ酸の両方に由来しています。 主に肝臓と腎臓で製造されていますが、骨格筋と心筋の両方に見られます。 また、脂肪酸を食事燃料として使用する体のどこでも見つけることができます。

   利点

   • カルニチンのサプリメント、およびL-カルニチンの誘導体は、医療専門家によっていくつかの病気を治療するために使用されています。 L-カルニチンは、狭心症、心臓発作、心不全、アルツハイマー病、糖尿病、甲状腺機能障害、HIV感染の治療に使用されます。

     いくつかの研究は、L-カルニチンがエネルギー代謝と記憶の両方の低下を防ぐ可能性があることを示唆しています。 カルニチンのエネルギー代謝を維持する予防能力は、カルニチンが減量援助として選ばれた理由の1つです。

   副作用

   • 通常のレベルのカルニチンには通常、副作用はありませんが、カルニチンのレベルが上昇した場合、副作用があるかもしれません。 不眠、嘔吐、吐き気、頭痛、下痢、息苦しい鼻は、それほど深刻ではない副作用の一部です。 深刻な副作用には、速い心拍、血圧の増加と発熱が含まれます。

     カルニチンは甲状腺ホルモンの機能を損なうことが示されているため、L-カルニチンは甲状腺レベルが低いまたは境界線のレベルを持っている人には摂取すべきではありません。

   サプリメント

   • カルニチンのサプリメントは、カルニチンを食事に追加する最良の方法です。 推奨される投与量は、毎日500〜1,000 mgです。サプリメントは、カプセル、粉末、錠剤に含まれています。 各フォームについて、投与量は一貫しており、サプリメントに食物を摂取することをお勧めします。

   食べ物

   • ほとんどの人は一般に毎日の食事で十分なカルニチンを消費しますが、カルニチンが豊富な食物源を食事に加えてカルニチンのレベルを高めることもできます。 カルニチンは多くの食品で見つけることができますが、牛肉や子羊のような赤身の肉は、カルニチンを食事に加えるための最良の選択肢です。 魚、鶏肉、牛乳も優れたカルニチン源です。