砂糖中毒を認識する方法

誰もが薬物やアルコールの依存症について知っていますが、あなたが砂糖に夢中になる可能性があることを知っている人は多くありません。砂糖の依存症からの離脱は、アルコールからの離脱に似ることさえあります。あなたが砂糖中毒を持っているかもしれないと思うなら、ここでは確かに知るいくつかの方法です。

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必要なもの

• 日記またはジャーナル

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手順

1. • 1

     これらの質問を自問してください：砂糖、コーヒー、チョコレート、ピーナッツバター、またはアルコールを切望したことはありますか？もしそうなら、いつ？何時？あなたが女性である場合、これらの渇望はあなたの月経前の期間中に増加し、その後減少しますか？または、これらの渇望は一定ですか？

   • 2

     キッチンまたはパントリーの在庫を実行します。パッケージ化されたお菓子はいくつ保管していますか？キャビネットのお菓子の量を、果物や野菜の量と比較してください。お菓子は果物や野菜を上回っていますか？

   • 3

     1日あたりの洗練された砂糖の量を確認してください（これには、外食する食事が含まれます）。日記をつけて、精製砂糖を食べるかどうか、そしてそれぞれのスナックや食事でいくらで食べたかの表記を作成します。週の終わりまでに、あなたはあなたの食事の一部をどれだけの砂糖を構成するかをより明確に把握するでしょう。

   • 4

     キャンディーやペストリーの一口の後に食べるのをやめることができるかどうかを確認してください。繰り返しますが、これを日記に記録してください。あなたの反応と、これらのお菓子に対するあなたの渇望が増加するかどうかに注意してください。

   • 5

     砂糖を食べずに1日以上行くことができるかどうかを確認してください。自分でテストしてください。洗練された砂糖を2、3日間食べないでください。

   • 6

     砂糖を含まない3時間以上後に経験する身体的症状を記録します。震え、疲労、汗、いらいら、うつ病、または不安を経験していますか？それらを日記に置いてください。これらの症状のいずれかを経験した場合、あなたは砂糖中毒者ですか。