カンジダクレンジングで摂るべき食べ物

カンジダは酵母様の微生物で、腸内の細菌バランスを保つのに必要です。しかし、食生活の乱れや抗生物質の使用などで過剰に増えると、カンジダが過剰増殖し、体調不良を引き起こすことがあります。その際はカンジダクレンジング（デトックス）を行い、特定の食材だけを摂取して体内環境を整えます。

野菜

野菜はカンジダクレンジングの主な栄養源です。糖分が低いほとんどの野菜は好きなだけ摂取できますが、糖分が高いものは避ける必要があります。特に、ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、カボチャ類（例：ドームカボチャ）はクレンジング初週は控え、2週目以降は適量でOKです。

果物

果物は抗酸化作用と酵素が豊富で、クレンジング中の重要な食品です。ただし、天然糖が含まれるため、1日3食分までに制限します。新鮮な果物が最適ですが、無糖の冷凍果物も使用可能です。ドライフルーツや果汁は糖分が濃縮されているため避けましょう。バナナは糖分がやや高めなので、摂取量を控えめにしてください。

タンパク質

タンパク質は体の修復と再構築に不可欠です。肉、卵、ナッツなどをバランスよく摂取しましょう。加工肉（ソーセージ、ホットドッグ、デリミートなど）は保存料や糖分が含まれるため避けます。チーズや牛乳などの乳製品は菌が多く、クレンジング中は控える方が安全です。