より多くの水を飲むためのヒント

水は人体で最も重要な物質の1つであり、いくつかの重要な生物学的系で役割を果たしています。水は減量を促進し、体から毒素を洗い流し、適切な消化を可能にします。適切な水分補給は、健康で輝く皮膚と心臓発作のリスクの低下にもつながります。 1日を通して十分な水を飲むのは難しい場合がありますが、水の摂取量を増やすのに役立ついくつかの方法があります。

1. 便利さと代替

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     水にアクセスしやすくすると、摂取量を増やすのに役立ちます。

     仕事でも、外出先でも自宅でも、ボトルやグラスを常に手元に置いてください。それがあなたの前にある場合、あなたは絶えず水をすすりする可能性が高くなります。ジュース、ソーダ、コーヒー、紅茶など、他の飲み物よりも水を選択してください。または、少なくとも他の飲み物と一緒にコップ一杯の水を持っています。

   フレーバーを追加します

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     果物とハーブは、平野の水に風味を高めます。

     通常の水が普通すぎる場合は、ミントの葉やレモン、ライム、オレンジ、キュウリのスライスで、いくつかの追加の風味と興奮を加えます。多くの風味のある水や粉末添加物が市場で入手可能ですが、これらの製品には多くの砂糖と化学物質が含まれていることが多いため、注意してください。

   他のソースからの水

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     ジューシーな果物とカリカリの野菜にもたくさんの水が含まれています。

     より多くの果物や野菜、特にスイカやセロリなどの水が豊富なものを食べ、カフェインフリーのお茶を飲みます。これらのアイテムの水分量はすべて、毎日の水摂取に貢献するのに役立ちます。

   追跡する

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     毎日の水消費量の記録は、水分補給の目標を達成するのに役立ちます。

     飲んでいる水の量を追跡することは、その日の水の目標を達成するのに役立ちます。コンピューター、電子デイプランナー、スマートフォンプログラム、または単にペンと紙を使用して、どれだけの水を飲んでいるか、消費する頻度に注意してください。これにより、個人的な水分補給に対する意識と説明責任が向上します。

   リマインダーを設定します

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     アラームは、水の摂取量に追いつくように思い出させます。

     水を忘れる可能性が高い場合は、時計、携帯電話、またはコンピューターにタイマーまたはアラームを設定してください。一貫した水分摂取を維持するために1日を通してそれらをスケジュールしてください。

   浄化

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     ボトル入りの水はコストがかかる場合があります。家庭用水フィルターを使用してみてください。

     水道水の味が気に入らない場合は、家庭用清浄機またはろ過システムに投資してください。それは、ボトル入りの品種のような通常の水の味を作り、はるかに安いです。