果物中のソルビトールのレベル

ソルビトールそれは、砂糖のないキャンディー、ソフトドリンク、チューインガムの人工甘味料としてよく使用されます。スクロースや一般的なテーブルシュガーよりも約3分の1のカロリーが少ないため、人気のある選択肢になっています。ソルビトール、またはグルチトールは、果物や果実で自然に発生する砂糖アルコールです。しかし、ソルビトールの内容はさまざまであり、一部の果物は他のものよりも高い含有量を持っています。

1. ソルビトールの最高レベル

   • アプリコット、ネクタリン、チェリー、桃などの石のある果物は、ソルビトールの含有量が高いです。梨、梅、日付はソルビトールの最高含有量を持っているため、下剤効果を与えます。ソルビトールは腸内で吸収するのに長い時間がかかり、ガスを生産することができ、肥大化したと感じます。 ソルビトールの消費が50g/日を超える場合、下痢は問題になる可能性があります。高レベルのソルビトールで果物を消費すると、子どもが下痢や腹痛などの胃腸症状を発症させる可能性があります。ソルビトールには砂糖よりもカロリーが少ないが、一部の人々はソルビトールが甘くないと感じるので、砂糖よりも多くのソルビトールを消費するかもしれません。

   ソルビトールレベルのcomaprision

   • リンゴには、洋ナシ、ナツメヤシ、プラムよりもソルビトールが少なくなっています。ソルビトールのレベルは3.52オンスあたり0.017です。 0.07オンスと比較してリンゴ。 3.52オンスあたり。梨、日付、梅の果物の重量。新鮮なプラム、桃、アプリコットは、同様のレベルのソルビトール、0.035オンスです。 3.52オンスあたり。果物の重量

   低レベル

   • オレンジやブドウなどの柑橘類にはソルビトールが含まれていません。オレンジジュースを飲むことは、両方ともソルビトールを含むリンゴとナシのジュースに代わるものです。パイナップルにはソルビトールが含まれていません。ブドウにはソルビトールの痕跡があります。ホワイトグレープジュースは適切なジュースと見なされます。ソルビトールがないため、腸の問題があります。

   ドレイドフルーツ

   • ドライフルーツは糖分が高く、新鮮な果物よりも高いレベルのソルビトールを含んでいます。乾燥したリンゴには、乾燥した洋ナシ、プラム、桃、アプリコットよりもソルビトールが少なくなっています。乾燥梨には、プラム、桃、アプリコットの最も高いソルビトールレベルが含まれています。最も高いレベルのソルビトールは、プルーンまたは乾燥したプラムで見つけることができます。 3.52オンスあたりのソルビトールのレベル。果物の重量は0.10オンスです。リンゴの場合、0.35オンス。梨の場合、0.28オンス。プラム用、および0.17オンス。桃とアプリコットの場合