誰かが一日にどれくらいの水を飲むべきですか？

あなたが読んだものとあなたが尋ねる人に応じて、あなたが1日に消費する必要がある水の量は異なります。あるソースは6〜8杯のグラスを指示し、別のソースは6カップしかないと言うかもしれません。問題の事実は、毎日どれだけ飲むべきかは誰にとっても違うということです。飲料水には、どれだけ飲むべきかを決めるのに役立ついくつかのアプローチがあります。これらのアプローチはどれも正しいか間違っていません。あなたはあなたのライフスタイルに最も適しているものと液体の必要性に最適なものを選択する必要があります。

1. 失われた水の交換

   • 汗、尿、呼吸、さらには腸の動きによって失われる水を交換するために必要なアプローチをとると、その背後に科学がない任意の量の水を飲むよりも、適切な量の水を飲む方が簡単であることがわかります。 1日に約6杯の水を尿を通り、呼吸と発汗を通して別のリットルを失うという事実に基づいて、毎日約2リットル（または約8カップ）の水を消費する場合、失った水をすべて交換し、健康レベルを維持できるはずです。

   医学研究所のガイドライン

   • 真の医療機関によって与えられたガイドラインに従うことが必要な場合は、医学研究所が提供する水消費のガイドラインに従うことをお勧めします。 ガイドラインでは、男性は毎日3リットル（または約13カップ）の水を飲もうとする必要があり、女性は1日あたり少なくとも9カップを消費する必要があると述べています。これらのガイドラインは、毎日十分な水を飲むための水交換アプローチからそれほど遠くありません。

   8 x 8ルール

   • 多くの人々が何年にもわたって8 x 8のルールに従っています。これは、1日あたり8オンスの8オンスの水を飲むべきだと述べている水消費量のガイドラインです。誰と話をするかによっては、8枚のメガネが水である必要がありますが、一部の人々はこのルールを少し曲げて、8オンスの8オンスのメガネがカフェイン入りの液体または飲み物である可能性があると述べています。