タンパク質から来るカロリーの数を把握する方法

健康的な食事を維持するには、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスをとることが重要です。食品の栄養ラベルはしばしば誤解を招く可能性があるため、これは特に決定するのが非常に複雑に思えます。筋肉の不可欠なビルディングブロックであるタンパク質から得られるカロリーの数に関心がある場合、これは数個の情報と基本的な数学のみを使用して非常に簡単に計算できます。まず、タンパク質1グラムが4カロリーに等しいことを知っておくことが重要です。

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必要なもの

• 栄養ラベル
• 電卓

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手順

1. • 1

     興味のある食べ物のパッケージを手に入れてください。

   • 2

     食べるサービングの数を決定します。ほとんどの人は複数の食事を食べるので、これはあなたが消費しているタンパク質の量の正確な価値を得るために重要です。

   • 3

     タンパク質のグラム数に食事のためにタンパク質のグラムの総数を取得するために食べるサービング数を掛けます。

   • 4

     タンパク質からのカロリー数を計算します。タンパク質のグラム数がわかったので、食べることになります。この数に4を掛けます。これは、タンパク質のグラムあたりのカロリー量です。これは、タンパク質だけから得られるカロリーの数になります。