体内で使用される炭水化物は何ですか？

炭水化物には2つの異なる形があります。単純な炭水化物はすぐに消化され、複雑な炭水化物はゆっくり消化されます。一緒に、彼らは体内の多くの行動に責任があります。

1. 長期

   • 炭水化物は、グリコーゲンの形で体の肝臓と筋肉に保存されます。これは、身体がランニング、重量挙げ、スポーツのプレイなどのアクティビティを実行しているときにエネルギーを求められます。

   短期

   • 炭水化物は、短期エネルギーにも使用されます。これが、エネルギーをすばやくブーストする必要がある場合にスナックを食べる必要がある理由です。

   補充

   • 長い激しいトレーニングの後、炭水化物を使用して、グリコーゲンを使用して補充します。また、グリコーゲンの貯蔵を高く保つために、長い耐久イベント中にも使用されます。

   繊維

   • 炭水化物は繊維の由来であり、繊維は体が廃棄物を排除するのに役立ちます。繊維は、全粒穀物、豆、エンバクのブラン、小麦ブランなどの複雑な炭水化物から来ています。

   脳機能

   • また、脳は炭水化物を使用して適切に機能します。彼らが食べられると、彼らはグルコースに変わります。これは脳が餌を与える砂糖です。