ひまわり種の栄養の事実

ヒマワリの種は、健康的な食事に不可欠です。それらには多くのビタミンとミネラル、およびポリとモノ飽和脂肪が含まれています。ヒマワリの種子に含まれる脂肪の約90％は不飽和脂肪であり、悪いコレステロールを下げて体内の良いコレステロールを維持するのに役立つ可能性があります。

1. ビタミンE

   • ヒマワリの種子にはビタミンが豊富に含まれています。有機栄養士は、このビタミンの最良の食物源であると考えています。

   セレン

   • 1オンスのヒマワリの種子には、推奨されるセレンの1日の推奨手当の31％があります。セレンは、細胞を損傷から保護するのに役立ちます。

   銅

   • 1オンスのヒマワリの種子には、推奨される毎日の銅の25％が含まれています。銅は赤血球に酸素を運ぶのに役立ちます。

   タンパク質

   • 推奨されるタンパク質の毎日の手当のほぼ12％は、1オンスのヒマワリの種子にあります。タンパク質は、体が組織を修復して維持するのに役立ちます。

   葉酸

   • 1オンスのヒマワリの種子には、推奨される葉酸の17％の17％が含まれています。葉酸はあなたの体の細胞が生命の構成要素を製造するのを助けます：DNAとRNA。

   亜鉛

   • 推奨される亜鉛の1日の推奨手当の少なくとも10％は、1オンスのヒマワリの種子にあります。亜鉛は、体を治癒し、感染と戦うのに役立ちます。