食事中の抗酸化物質を増やす方法

がんの戦いと施設の予防、および老化防止要素により、抗酸化物質は多くのレベルで私たちをより健康にすることができます。食事中の抗酸化物質を増やして、活力と健康を生み出します。

手順

1. • 1

     抗酸化物質は果物や野菜に集中していることを理解してください。食事中に抗酸化物質を増やすことは、悪いものの代わりに良いものをもっと意味します。

   • 2

     各食事に少なくとも1つの果物と野菜を提供することを目指してください。食事は脂肪と炭水化物が少なく、果物や野菜がカロリーのかなりの部分を占めている必要があります。伝統的なおかずを果物や野菜に交換します。経験則は、果物がよりカラフルになればなるほど、抗酸化物質が豊富であるということです。

   • 3

     これらの健康的な主食におやつ。リンゴ、バナナ、キウイ、ベリー、またはディップ付きのカリカリの生野菜などの新鮮な果物にスナックを切り替えます。ミルクセーキに手を伸ばすのではなく、フルーツスムージーをブレンドします。コーラのボトルではなく、ザクロジュースを一杯飲む

   • 4

     野菜のために澱粉を取引します。果物や野菜の部屋を節約するために、ジャガイモやご飯などのパンや澱粉を少なく食べます。

   • 5

     新鮮にならない場合は、缶詰、乾燥、冷凍の果物を選択してください。果物を一人で食べるか、それを料理に取り入れて、良いものを食べる方法をもっと作成します。

   • 6

     農民の市場を新鮮な季節の農産物で大いに買い物してください。