レシピのカロリーと栄養素の含有量を見つける方法

栄養と減量に真剣に取り組んでいる多くの人々は、多くのカウントをしています。彼らは、燃焼したカロリー、食べたカロリー、炭水化物を取り入れ、体重が失われ、体重が増えた、小片インチ、栄養成分、その他多くのメトリックを数えます。これは、パッケージ化された食べ物を見ているときに簡単です。ファーストフードのレストランでさえ、製品に関するカロリーと栄養情報を提供します。しかし、レシピを見ているときは、この情報を把握するのが少し難しい場合があります。

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必要なもの

• カロリーカウンター
• log book
• 電卓
• 栄養ガイド

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手順

1. • 1

     オンラインで確認して、レシピのカロリーと栄養の含有量がすでに計算されているかどうかを確認してください。レシピに同様の成分がある限り、情報はあなたの目的のために十分に近いはずです。

   • 2

     レシピが缶詰または他の以前に準備された食品を必要とする場合は、食品ラベルの栄養情報を使用して、それらの成分に関する情報を収集します。情報は通常、サービングごとにリストされていることを忘れないでください。通常、各パッケージには複数のサービングが含まれています。これは、レシピで使用する食品の量に対応する場合と対応する場合があります。

   • 3

     カロリー計算機を使用して、ラベルから理解できなかった成分のカロリー含有量を決定します。これらのいずれかを書店で購入するか、インターネット上の無料計算機を使用できます。

   • 4

     栄養ガイドを使用して、ラベルから学ぶことができなかった成分の栄養含有量を決定します。

   • 5

     すべての個々のレシピ材料のカロリーと栄養含有量の合計。

   • 6

     次回は簡単に参照できるように、レシピで合計を記録してください。