プロゲステロンを多く含む食品とその効果

プロゲステロンは雌の月経周期を司る動物性ホルモンで、受胎や妊娠の維持に大きく関与します。食事から摂取できるプロゲステロンは限られていますが、摂取量が増えると受胎力や胎児の維持に好影響があるとされています。

プロゲステロンを含む食品一覧

野生ヤムイモは天然のプロゲステロンを豊富に含みます。ジャガイモのように調理して食べることもでき、外用クリームとしても利用されています。

乳製品は、授乳中の牛が胎児を妊娠している際に分泌するプロゲステロンが乳に移行するため、比較的高い含有量が見られます。

牛肉にも少量のプロゲステロンが含まれますが、定期的に摂取することで体内のプロゲステロンレベルを上げる可能性があります。

特に胸肉（白身）にプロゲステロンが含まれており、日常的に取り入れやすい食品です。

卵黄はプロゲステロンが比較的多く含まれる部位で、栄養価とともにホルモン補給が期待できます。