アルカリ性の不均衡を修正するための食事

酸性アルカリのバランスは、しばしば見過ごされがちな概念であり、酸逆流症や骨粗鬆症など、多くの健康状態を誤って引き起こす可能性があります。 過去に問題を無視していたかもしれませんが、現在アルカリ性の不均衡に苦しんでいる場合、必要なことは、身体の自然なアルカリ度を回復するためにいくつかの簡単な食事代替品を作成することです。

1. 酸アルカリ理論

   • あなたの人生で適切な食事を実装する方法をよりよく理解するために、酸とアルカリの不均衡の背後にある理論を理解してください。 pHスケールは、0から14のスケールを使用して特定の物質の酸性またはアルカリ度を測定するために使用されます。酸性化合物を表す0から6.99のスコア、バランス化合物を表す7のスコア、7.01から14のアルカリ化合物を表すスコア。 体の天然のpHレベルはわずかにアルカリ性であり（スケールでは7.3程度前後）、酸性の食品よりも少しアルカリ性食品で構成される必要があります。 残念ながら、逆はしばしば真実であり、アルカリ性の不均衡につながります。

   バランスの修正

   • アルカリ性の不均衡を修正するために酸性と評価されている食物を消費する食物を消費する食品を消費する食品をアルカリ性と評価する食物をより多く消費します。 一般的に言えば、ほとんどのアルカリ性である食品は果物や野菜ですが、最も酸性の食品には肉、穀物、乳製品が含まれます。 したがって、アルカリ性の不均衡を修正するために必要な唯一の本当のステップは、果物や野菜の追加のサービングを肉、乳製品、穀物のサービングに置き換えることです。 しかし、すべての食品が平等に作られているわけではありません。ほぼ毎日食べたいと思うハイパーアルカリ食品はありません。 食物のアルカリ度または酸性の性質を測定する場合、プラル（潜在的な腎酸負荷）スケールが使用され、酸性食品とマイナス数を示す正の数がアルカリ性食品を示しています。 利用可能なより多くのアルカリ性食品には、レーズン（プラルスケールで-21）、ほうれん草（-14）、イチジク（-14.1）、白豆（-23.2）、およびリマ豆（-18.3）が含まれます。 非常に酸性の食品の例には、チェダーチーズ（26）、卵黄（23）、加工チーズ（28.7）、パルメザンチーズ（34.2！）が含まれます。 あなたの食事から非常に酸性の食品を除去しながら、高度にアルカリ性食品を置き換えることは、アルカリ性の不均衡を抑えるのを助けるために大いに役立つはずです。