ビタミンEが含まれている食品は何ですか？

ビタミンEは、健康的な食事の重要な要素です。大人に推奨される毎日の手当は15 mgです。このビタミンは重要な抗酸化物質です。脂肪が少なく、多くの高度に加工された食品が含まれている食事は、ビタミンEを十分に入手できるように、ビタミンEで危険なほど低くなります。以下の食品のいくつかを探索してください。

1. オイル

   • 綿実、サフラワー、大豆オイルはすべてビタミンEで高くなっています。バター、ラード、マーガリンにもこのビタミンが含まれています。

   果物

   • リンゴ、ネクタリン、アプリコット、マンゴー、キウイ、桃などの果物にはビタミンeが含まれています。

   ナット

   • さまざまなナッツには、高レベルのビタミンEが含まれています。これらには、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツ、ヒマワリの種が含まれます。

   野菜

   • カブグリーン、タンポポの緑、ほうれん草などのダークリーフィーグリーンは、ビタミンE.トマト、ブロッコリー、サツマイモの良い供給源です。

   シリアル

   • 繊維、トータルレーズンブラン、特別なKなどの特定のシリアルは、ビタミンEの優れた供給源です。

   肉と魚介類

   • ビタミンEは、サーモン、サバ、ホタテ、エビなどのシーフードだけでなく、肝臓にも見られます。