食事で記憶喪失を改善する方法

私たちの脳機能と記憶は、年齢とともにますます遅くなる可能性があります。このため、記憶の保存など、脳の健康を改善できる領域に焦点を合わせることが重要です。記憶喪失の改善の1つの側面には、食品と食事の慎重な選択が含まれます。

手順

1. • 1

     塩、脂肪、砂糖の高い食品を避けてください。これらの食品はエネルギーの短期的な後押しにつながる可能性がありますが、体を大幅に変えることができ、無気力になります。研究によると、不健康な栄養素が多い食事を一貫して消費している個人は、最終的に脳の悪化と記憶の活力の喪失に苦しむことが示されています。

   • 2

     ビタミンBサプリメントを服用してください。ビタミンBは、健康な脳機能を維持することで知られています。鶏肉、マグロ、サーモン、ネイビービーンズ、さらにはヒマワリの種などのビタミンBが豊富な食品を消費します。

   • 3

     抗酸化物質が豊富な食事を消費します。このカテゴリで高くランク付けされた果物や野菜には、すべての果実、プラム、オレンジ、赤いブドウ、チェリー、アボカド、赤いリンゴ、ほうれん草、芽キャベツ、ケール、アルファルファの芽、ビート、赤いピーマン、ブロッコリー、玉ねぎが含まれます。

   • 4

     健康的な体重を維持します。カロリーの摂取量を減らし、身体的に活発に留まることで、全体的な健康を高めます。その利点は記憶と脳の健康にも影響します。

   • 5

     適度にアルコールを飲む。

   • 6

     あなたの脳を行使します。クロスワードパズル、スノク、些細な追跡、橋、バンクなどのゲームをプレイします。また、ビデオゲームをプレイして心を鋭くアクティブに保つこともできます。

   • 7

     あなたの記憶喪失とあなたの脳の健康を改善できる可能性のあるその他の潜在的な方法について医師に相談してください。