濃度のための脳の食物

焦点の強化を促進する食品や飲み物に関する専門家の間で多くの理論があります。脳は、最適なパフォーマンスのために私たちが食べる食品に依存しています。どんな理論が起こっていても、適切な食品を食べることでIQを高め、濃度を改善し、記憶を研ぐことができることが証明されています。思考は生化学的プロセスであるため、脳細胞は神経伝達物質の化学物質を必要として、中立経路を作り出し、互いに通信します。

1. 神経伝達物質

   • 3つの塩基性神経伝達物質は、アセチルコリン、ドーパミン、セロトニンです。これらは、脳を最適なレベルで発火させ続けるために、脳に適切な化学物質を供給することが証明されています。

   アセチルコリン

   • アセチルコリン（ACh）は、ニューロンを励起するために使用され、記憶の改善に役立ちます。アセチルコリンが豊富な食品は、小麦胚芽、肝臓、ブロッコリー、キャベツ、魚、牛乳、卵黄、その他の肉です。

   ドーパミン

   • ドーパミンは、動き、集中、学習、記憶の改善に役立ちます。十分なドーパミンを脳に供給するためにタンパク質をたっぷり食べてください。

   セロトニン

   • セロトニンは、モードを改善することで集中を改善するのに役立ち、脳の報酬システムとして機能します。セロトニンが豊富な食品は、ジャガイモ、パン、その他の澱粉のようにペースト状です。

   オメガ-3S

   • オメガ-3脂肪は、より良い濃度を受けることができるように、必要な3つの神経伝達物質すべてを脳に供給するのに役立ちます。あなたはそれをピルの形や油性魚で服用することができます。