牛肉のrib骨の栄養情報

牛肉のrib骨を準備する最も栄養価の高い方法は、1/4インチの脂肪を持つオーブンローストプライムビーフリブです。この方法で準備しても、牛肉のrib骨はあまり栄養価がなく、比較的小さなサービングサイズの脂肪とカロリーがたくさんあります

1. バーベキューとしてのビーフリブ

   • 一般的に、牛肉のrib骨はバーベキューで使用されます。肉はゆっくりと調理されており、BodyBuilding.comによれば、肉の味を柔らかく湿らせながら放出します。

   カロリー

   • 3オンス。ビーフリブのサービングには約300カロリーです。しかし、多くの人が一度に複数の牛肉のrib骨を食べて、通常のカロリー数を500〜700カロリーにします。

   タンパク質

   • 肉のrib骨は、肉と同様に、タンパク質の素晴らしい供給源です。 3オンス。牛肉のrib骨のサービングには、18g以上のタンパク質があります。これは筋肉の成長にとって重要です。

   脂肪

   • 牛肉のrib骨は脂肪が多く、特異的に良好な脂肪（モノ飽和）と悪い脂肪（飽和）が高くなっています。ビーフリブは、3オンスで約28gの脂肪を持っています。サービング。これらの脂肪グラムの約12個は飽和脂肪であり、別の12個は1本飽和脂肪です。

   鉄

   • 牛肉のrib骨は、3オンスの鉄の毎日の推奨値の11％を持っています。サービング