血中コレステロールを下げるのに効果的な栄養素は？

コレステロールが過剰になると心疾患や脳卒中のリスクが高まります。処方薬のナイアシン以外にも、特定の栄養素やサプリメントがコレステロール低下に役立つ可能性が示されています。

フィトステロールと魚油

フィトステロール（植物性ステロール）と、長鎖n-3多価不飽和脂肪酸（オメガ3）を豊富に含む魚油を組み合わせると、悪玉LDLコレステロールを減少させることが報告されています（The Journal of Nutrition）。

アーティチョーク葉エキス

イギリスで実施された研究では、アーティチョーク葉エキスのサプリメントが血中コレステロールを低下させる効果が確認されました。

赤酵母米サプリメント

米国国立衛生研究所（NIH）の補完代替医学センターによると、赤酵母米はLDLコレステロールと総コレステロールの血中濃度を有意に低下させます。

亜麻仁・亜麻仁油

亜麻仁製品はコレステロール低下に寄与する可能性がありますが、研究結果は一貫しておらず、効果には個人差があります。

ナイアシン（ビタミンB3）

ナイアシンはコレステロール低下に有効とされていますが、米国心臓協会は処方薬としてのナイアシン使用を推奨しています。処方ナイアシンはFDAの規制下にあり、用量と品質が一定です。