体のpHバランスを整える方法

概要

pHは体内の「水素イオン活性度」を示す指標で、一般的にアルカリ性が望ましいとされています。pHバランスが酸性に偏ると免疫力低下や様々な不調のリスクが高まります。体内のpHを手軽に確認する方法は、薬局や健康食品店で入手できるpHテストストリップを使用することです。

必要なもの

• pHテストストリップ（1パック）
• アルカリ化ドロップ（ミネラル配合）※任意
• アップルサイダービネガー、はちみつ、オリーブオイル、亜麻仁油、海塩など

pHバランスを整える具体的な方法

1. アルカリ化ドロップを購入し、ボトルの指示通りに飲料水に加えて飲む。
2. 純水（180〜240ml）にアップルサイダービネガー大さじ1〜2を入れ、1日1〜2回飲む。
3. 赤肉、乳製品、卵、加工糖、グルテン入りのパン、チョコレート、食塩の摂取を減らす。
4. コーヒーや炭酸飲料の摂取を控える。
5. アスパルテーム、サッカリン、スクラロースなどの人工甘味料を完全にやめる。
6. 緑葉野菜や柑橘類を積極的に摂る。
7. 甘味は生はちみつ、生砂糖、またはステビアで調整する。
8. 調理にはオリーブオイル、サラダには亜麻仁油、食塩は海塩に置き換える。

まとめ

定期的にpHテストを行いながら、上記の食事・生活習慣を取り入れることで体内をアルカリ寄りに保ち、健康維持につなげましょう。