子供の栄養の重要性

幼い頃に子供に良い食習慣を植え付けることは、生涯を通じて彼らをより健康に保つことができます。適切な食事と栄養に関する知識は、子供たちが健康な速度で発達し続け、成長する体のためにより多くのエネルギーを持っていることを保証します。子供の肥満は増大する問題であるため、子供が早く栄養の重要性を理解しているほど良いです。栄養の重要性は、親と子供が同様に学ぶことができるものです。

1. 利点

   • 栄養価の高い食物が提供する天然のビタミンとミネラルは、子供に必要な耐久性とエネルギーを与えるだけでなく、知的および感情的な発達に利益をもたらすだけでなく、

   食物ピラミッド

   • あなたの子供が適切な食べ物や飲み物に精通していることを確認することは、早く始まるはずです。食物ピラミッドはこれを紹介するのに最適な方法です。子どもたちがアルファベット、靴を縛り付けてカウントする方法に精通するように、基本的な食物グループを知ることが重要です。食物ピラミッドは、各食品グループの撮影中の子供が毎日何をするべきかについての適切なガイドラインを提供します。親はmypyramid.govにアクセスして、栄養ガイドラインに関する情報を入手できます。このサイトには、6〜12歳の子供向けの印刷可能な食品ピラミッドと、どの食品が最適かについてのヒントが含まれています。子供と一緒にサイトを訪れると、彼らが持っている選択についての所有感が彼らに与えられます。ポスターをキッチンや冷蔵庫に保管することをお勧めします。

   栄養必需品

   • 子供の食事の多くは、5つの食品グループから来るべきです。これには、穀物、野菜、果物、乳製品、タンパク質が含まれます。必要なすべての食品グループを含む典型的な食事は、リンゴのスライスと牛乳を添えた全粒パンにレタスとトマトを備えた七面鳥のサンドイッチかもしれません。このような組み合わせにより、子供は成長している体と連携する食品からの適切なタイプのエネルギーを補給し、必要なビタミンと栄養素を与えます。

   代替物はありません

   • 特定の食物を子供に紹介することになると、親は利点があります。これにより、脂肪の多い食品やお菓子の導入を食事に遅らせる機会が提供されます。早い段階で、子供に良い脂肪と自然に甘い食べ物と健康的な関係を築かせてみてください。チョコレート、ペストリー、ポテトチップス、ソーダの代わりに、お子様にブドウの束、レーズンの箱、または氷の冷たいグラスの水を試してもらいます。甘いスナックと脂肪の多い食品は、クラッシュまたはエネルギーの損失が続く一時的な詰め物のみを提供します。

   一緒に作業する

   • あなたの子供が健康的な栄養について気分を良くするための素晴らしい方法は、食事やスナックの準備を助けることができるようにすることです。子どもたちはキッチンで手伝うのが大好きで、自分の製品を試してみたい料理の責任を与えられている場合です。栄養価が高くておいしい食事のための段階的な方向性を持つ子供向けのレシピの本がたくさんあります。