アルファリポ酸が豊富な食品

アルファリポ酸は、抗酸化物質と栄養素の両方に分類されます。グルコースをエネルギーに変え、酸素損傷から細胞を保護し、ビタミンEとCの供給を維持するのに役立ちます。Alpha-Lipoic酸は他の多くの抗酸化物質とは異なります。この有益な栄養素は、すべての人間の食事に不可欠ですが、多くは食習慣が悪いために欠陥を経験しています。

1. 動物製品の食物源

   • 動物は、人間のように、適切に機能するためにアルファリポ酸を必要とし、腎臓、肝臓、心臓に余分な量を保存します。一般的に、これらは、余分なアルファリポ酸を獲得するために食べる動物の一部を選択する際に最も有益な選択肢であると考えられています。ただし、動物の他の部分には、栄養素のレベルもあります。菜食主義者は、肉の消費なしに受け取るレベルに関心があるはずです。

   野菜の食品源

   • 濃い緑色の葉の多い農産物は、他の重要なビタミンや栄養素の中でも、アルファリポ酸の優れた供給源です。ケール、ほうれん草、ブロッコリーは、野菜家で最も著名なサプライヤーの1つです。特に、ベジタリアンは、この栄養素を十分に得るために、これらの野菜のそれぞれをかなりの量を摂取して消費する必要があります。

   サプリメントおよびその他の食料源

   • アルファリポ酸の主な原因の1つは酵母であり、抗酸化剤の豊富さが含まれています。これは食用のアルファリポ酸の最も密度の高い形ですが、必ずしも最もアクセスしやすいわけではありません。丸薬などのサプリメントは、消費の簡単な方法や、十分な量の栄養素を得ているというより大きな保証を好むものにも利用できます。多くの健康食品やビタミンストアは、消費者が購入できるこの製品の錠剤形式を提供しています。

   欠陥に寄与する治療用途と食物要因

   • 医師と栄養士が細胞損傷の制限、インスリンの制御の支援、白内障、慢性疲労症候群、肝疾患の予防など、医師と栄養士がアルファリポ酸に起因する多くの異なる治療用途と利点があります。ただし、これらの予防の一部を直接支持する証拠はやや制限されています。アルファリポ酸に関連する欠陥の兆候を示すほとんどの人は、症状が非常に似ているため、ビタミンCの不足と間違えています。肉を食べない人は、自分の健康を監視する際に特に注意する必要があります。ビタミンCとE、コエンザイムQ10（COQ10）およびNADHの不足に起因する欠陥も、この抗酸化剤のレベルの低下に起因する可能性があります。