血中カリウム濃度が低いときの対処法

血中カリウム濃度の正常範囲

体が正常に機能するためには、血中カリウム濃度を 3.5〜5.0 mEq/L に保つ必要があります。適切なカリウム量は、身体的・精神的健康の最適化に欠かせません。

必要なもの

• カリウムを多く含む食品（例：アボカド、バナナ、カンタロープ、レーズン、サーモン、ツナ、牛乳、オレンジ、ベイクドポテト）
• 十分な水分
• カリウムサプリメント（必要に応じて）

対処手順

1. カリウムが豊富な食品を積極的に摂取する。調理時はできるだけ栄養を損なわないようにする。
2. 食材を過度に沸騰させない。長時間茹でるとカリウムが水に溶け出してしまう。
3. 缶詰の果物は新鮮な果物に比べて利用できるカリウムが少ないことを意識する。
4. 穀物のカリウムは胚芽とふすまに多く含まれる。精製が進むほどカリウムは減少するため、全粒粉や未精製の穀物を選ぶ。
5. 利尿薬を使用している場合は医師に相談し、カリウムを過度に排泄するタイプから別のタイプへ変更してもらう。
6. 十分な水分を摂取する。腎臓は体内の電解質バランスを調整するため、水分が不足するとカリウム濃度が乱れやすくなる。
7. 必要に応じてカリウムサプリメントを服用する。一般的に 1日 20〜80 mEq が推奨されるが、医師の指示に従うこと。
8. ビタミンや「自然」サプリメントを使用する際は必ず医師に相談する。過剰摂取は電解質バランスを崩す恐れがある。