タラフィッシュの栄養

タラは寒い北海から来ています。この魚は、マイルドな風味としっかりした白い肉を持っています。必須の健康的な脂肪酸とビタミンが詰め込まれたタラは、バランスの取れた食事の重要な部分です。

1. オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸は必須脂肪酸の1つです。 オメガ-3脂肪酸は、脳機能に重要な役割を果たします。これらの重要な脂肪には抗炎症特性もあります。

   タンパク質とカロリー

   • タラはタンパク質が多く、脂肪とカロリーが低いです。 コラフィッシュの4オンスのサービングには119カロリーがあり、毎日のタンパク質のニーズの51％が含まれています。

   ビタミンB6

   • タラは、ビタミンB6の健康で自然な供給源です。 ビタミンB6は、セロトニンとメラトニンの産生に影響を与えます。 セロトニンは重要な気分調節化学物質であり、メラトニンは睡眠パターンを調節します。

   ビタミンB12

   • ビタミンB12はタラで入手できます。 適切なレベルのビタミンB12は、健康な神経系の開発と維持に重要です。 低レベルのビタミンB12は慢性疲労に寄与する可能性があります。

   ナイアシン

   • タドフィッシュは、ビタミンBの1つであるナイアシンの良い供給源です。 ナイアシンはコレステロールの低下に役割を果たし、脂肪の処理に体を助けます。 ナイアシンはまた、代謝を調節し、血液循環を増加させます。