6回後に食べるのをやめる方法

あなたが体重を減らしたいなら、あなたがあなた自身のためにできることの一つは、食事のカットオフポイントを設定することです。言い換えれば、夕食を食べた後、これ以上食べ物を食べない時間を決定する必要があります。夜に消費する多くのカロリーは不要であり、特に夜には多くの人が日中よりも身体的に活動的ではない傾向があるため、空になることが判明しています。 5:00または5:30に夕食を食べて、夜の9時頃に寝る人のための良いカットオフ時間は6:00です。

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必要なもの

• タイマー
• 歯ブラシ
• 歯磨き粉

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手順

1. • 1

     あなたが寝る時間を平均して決定します。

   • 2

     平均就寝時間の2〜3時間前に時間を決定し、その後、これ以上食べ物を食べないようにします。

   • 3

     この時間のタイマーを毎晩設定します。

   • 4

     タイマーが消えてしまうときに歯を磨きます。