システムをより速くクリーニングする方法

あなたのシステムのクリーニング - ボディデトックスまたはクレンジングとして知られる他の賢明な賢明で、あなたは毒素の体を覆います。毎日、あなたは吸い込み、空気、食べ物、飲み物から毒素を消費し、吸収します。これらの毒素はあなたのシステムを引き継ぎ、疲労、吐き気、頭痛を残します。これらの毒素のシステムをクレンジングすると、リフレッシュして若返ります。ただし、デトックスプロセスを開始する前に、プライマリケアの医師に連絡してください。医師からOKを取得したら、アクティブである必要がない週末にデトックスプロセスを開始します。

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必要なもの

• 水
• ファイバー
• フレッシュフルーツ
• 新鮮な野菜
• ビタミンC
• sauna

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手順

1. • 1

     毒素をシステムから洗い流すのを助けるために、毎日たくさんの水を飲み、水分を補給してください。

   • 2

     毎日1日15分歩きます。

   • 3

     あなたの食事から脂肪と砂糖の高い食品を取り除きます。パッケージ化された事前に処理された食品には、追加された糖が含まれており、デトックスを遅くします。ジャンクフードを切り取ると、デトックスプロセスがスピードアップされます。

   • 4

     ファイバーを追加します。繊維はクレンジングプロセスにとって重要です。繊維はあなたをより充実させます。つまり、食べ過ぎる可能性が低くなります。繊維は、全粒穀物、果物、野菜に自然に見つけることができます。または、食事に繊維サプリメントを追加できます。

   • 5

     デトックスプロセス中はアルコールを避けてください。

   • 6

     消費するナトリウムの量を減らします。ナトリウムは血圧を上昇させ、心臓に圧力を加え、水を保持します。解毒するときは、できるだけ少ないナトリウムを消費する必要があります。

   • 7

     あなたの食事に新鮮な果物と野菜を加えてください。新鮮な果物や野菜には、体が適切に機能するために必要な栄養素がいっぱいです。

   • 8

     ビタミンCを追加します。ビタミンCは、肝臓から毒素を追い出す化合物であるグルタチオンの産生に役立ちます。

   • 9

     深く呼吸します。深く、長い呼吸をすることで、体を介して酸素循環を改善できます。

   • 10

     サウナの中に1日20分間座ってください。サウナはあなたの体に汗をかきます。汗をかくと、体が体から毒素を放出します。