栄養不足がもたらす薄毛

栄養不足は薄毛の主な原因の一つです。特に鉄やタンパク質が不足すると、髪が細くなり抜けやすくなります。

機能

• トリコロジーヘアソリューションによれば、髪の構造の97％はタンパク質でできています。健康的な食事は全体の約30％がタンパク質で、そのうち15〜20％が髪や皮膚の再生に使われます。

影響

• タンパク質が不足すると、髪は細く柔らかくなり、切れ毛や枝毛、さらには抜け毛が増加します。

種類

• 亜鉛、カルシウム、クロムが不足すると、髪の薄毛が進行することが報告されています。

考慮事項

• メイヨークリニックによると、栄養不良だけでも薄毛の原因になります。流行のダイエットや摂食障害などの病気は、栄養不足を招き、髪の健康に悪影響を与えます。

予防・対策

• 髪の成長を促すために、1日6〜8杯（約1.5〜2リットル）の水を摂取しましょう。また、野菜や果物を豊富に含むバランスの良い食事を心がけてください。