野菜で強い筋肉を得る方法

人々が犯す最大の間違いの1つは、食事に野菜を含めることなく、より強い筋肉を得ようとすることです。実際、野菜はあなたに繊維を与えます。それはあなたの体にカロリーを追加せずにあなたを膨らませます。野菜は、あなたが食べている他の食品から栄養素を吸収するのに役立つビタミンとミネラルを提供し、厳しいトレーニングの前後に免疫システムを強化するための抗酸化物質を提供します。

手順

1. • 1

     毎日、食事に少なくとも2カップの野菜を含めてください。これらの野菜を少なくとも3回の食事に広げたいのですが、1日4〜6回の食事を3時間ごとに食べる必要があります。

   • 2

     野菜でより強い筋肉を得るために、さまざまな種類を食べます。アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、グリーンビーンズ、マッシュルーム、玉ねぎ、ピーマン（緑、黄色、オレンジ、赤）、ほうれん草、スカッシュ、ズッキーニを混ぜます。

   • 3

     脂肪を加えずに野菜を味付けする創造的な方法を見つけてください。それらを油で炒める代わりに、ストーブの上に蒸しているか、オーブンで焙煎してみてください。塩のない調味料ブレンドを振りかけます。実験する他の香味料には、ニンニク粉末、オニオンパウダー、コショウ、バジル、ローズマリー、ディルが含まれます。

   • 4

     生野菜をおやつとして食べます。ニンニク粉、コショウ、ディル、またはあなた自身の創造的な調合を味付けしたレモンジュースまたはアップルサイダービネガーのドレッシングを振りかけてみてください。