食品ピラミッドサービングサイズについて

フードガイドのピラミッドは、脂肪、タンパク質、炭水化物、砂糖、コレステロールの毎日のニーズを把握するためのゴールドスタンダードと考えられています。それは、1日に到達するために、サイズのサイズと特定の食品のサービング数に基づいています。

1. 機能

   • 食物ピラミッドは6つのカテゴリに分割されています。彼らはパン/穀物です。果物;野菜;タンパク質;乳製品;脂肪、油、お菓子。

   パンと穀物

   • これらはピラミッドの底にあります。このグループの6〜11サービングを1日6〜11サービングすることをお勧めします。サービングサイズは、ピースまたはサイズで割り当てられます。例：パン1スライスまたは1/2カップのご飯は、1食に相当します。

   果物

   • ピラミッドは毎日2〜4杯の果物を推奨しています。サービングは、ピースまたはボリュームで測定されます。例：リンゴ1、刻んだフルーツ1/2カップまたは3/4カップのフルーツジュース。

   野菜

   • ピラミッドは、1日に3〜5サービングの野菜を推奨しています。サービングは、容量または量で把握されます。例：緑豊かなグリーン1杯または3/4カップの菜食。

   タンパク質

   • ピラミッドは、1日に2〜3杯のタンパク質を推奨しています。サービングサイズは、重量またはサイズで把握されています。例：卵1個、大さじ2。ナッツバターまたはナッツ1/3カップ。

   乳製品

   • ピラミッドはまた、1日に2〜3杯の乳製品を推奨しています。サービングサイズは、重量と体積で把握されます。例：カッテージチーズ1杯またはアイスクリーム1/2カップ。

   脂肪、油、お菓子

   • 脂肪、油、お菓子はピラミッドの上部にあります。控えめに使用することをお勧めするため、サービングサイズの描写はありません。