落ち着きのない脚症候群の食事、治療、栄養

落ち着きのない脚症候群（RLS）は、人口の10分の1を苦しめます。 RLS患者は、全体的な健康を増加させながらRLS症状を軽減し、排除するために使用できるいくつかの非薬理学的療法があります。

1. RLSとは？

   • 落ち着きのない脚症候群は、患者に脚を動かす制御不能な衝動をもたらす神経障害です。この衝動には、落ち着きのない脚症候群の財団が「忍び寄る、かゆみ、引っ張り、不気味な、引っ張り、またはgnawing」という感情を伴います。衝動は、体が休んでいるときや眠ろうとするときに起こります。 RLSは、腕などの体の他の部分に影響を与えることがあります。それは不快であり、痛みを伴う可能性があります。その有病率と症状は年齢とともに増加します。一般人口の約10％がRLSを持っています。

   アクティビティ

   • 動きは、RLSの不快感と痛みを緩和または抑制します。就寝前の軽度から中程度の身体活動、ストレッチ、熱いお風呂、または不快感から心を奪うための精神活動の魅力に従事し、眠ろうとするときに手足を動かす衝動を軽減または排除する可能性があります。その日の早い段階で座りがちな活動を計画し、家事や運動などのより激しい活動を、その日の後半に計画します。ただし、RLSの症状を悪化させる可能性があるため、夕方には激しい活動や運動に従事しないでください。

   サプリメント

   • Phyllis A. Balch、CNCは、RLSの症状を緩和するために、カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのサプリメントを推奨しています。およびB複合体（400 mg）、ビタミンE（D-アルファトコピアル、200 IU）、およびマグネシウム（1,000 mg）、RLSに関連するRLSおよび脚のけいれんを防ぐ。

   ハーブ

   • アール・ミンデル、R.Ph、博士号は、肉屋のほうきの毎日の3つのカプセルがRLSの重脚の感覚を軽減すると言い、10〜15滴の馬の栗抽出物は脚の循環を改善し、静脈を調子と強化します。

   栄養

   • オレゴン州ポートランドの伝統医学研究所のディレクターであるSubhuti Dharmananda博士は、RLSの別の考えられる原因である葉酸欠乏症が、次の食品を定期的に食べることで改善できることを示唆しています。ほうれん草の調理済み;鶏肉、七面鳥、牛肉または子牛の肝臓、豚肉の煮込み。そして、調理された黒眼のエンドウ豆、赤い腎臓、レンズ豆。