onqi定格食品のリスト

今年はより健康的な食事をすることを決定しましたが、体重減少や健康目標に最適な食べ物を見つけることは、どの成分を探すべきかわからない場合は挑戦です。食料品店で最も栄養価の高い食品を見つけるには、食事のバランスをとり、各食事を最大限に活用するために、栄養品質の全体的なインデックス、またはオンキーシステムを使用する必要があります。すべての食品は1〜100スケールで評価されています。システムは、Nuvalという名前でスーパーマーケットにマークされる場合があります。

1. 「完璧な」ONQI Foods

   • 生のブロッコリー、オレンジ、イチゴ、パイナップル、マスタードグリーンのような果物はすべて、オンキリリストで100を獲得しているため、フードショッピングに行くたびにこれらを補充してください。マスタードグリーンは、ポットロースト、ラムチョップ、ステーキなどの肉料理を補完します。イチゴとパイナップルを使用して、さわやかな朝食スムージーを作ることができます。これらの食べ物のさまざまな組み合わせを試すほど、食料品店にいるたびにこれらの「完璧な」果物や野菜を選ぶ傾向があります。

   onqiリストにある食品

   • Apple a Dain Theoryを信じるなら、あらゆる種類のリンゴが緑のキャベツとトマトとともに、オンキスケールで96のグレードを受け取ることを喜んで知っています。マンゴー、スイカ、バナナも90年代にあります。つまり、頻繁に食事に含める必要があります。これらの食品の少なくとも2つのサービングを1日を通して食べて、新鮮な果物や野菜をスナックに取り入れて、必要な毎日の栄養素をすべて手に入れましょう。

   onqiリストの低い食品

   • もちろん、多くの合成化学物質を含む加工食品は、ONQIに従って合格段階を受け取りません。ホットドッグ、白パン、サラミ、ダイエットソーダから離れるために最善を尽くしてください。これらには栄養価がほとんど含まれておらず、血糖値を上げ、極度の疲労と片頭痛を引き起こすことが知られています。全粒穀物は、パンとパスタに関してははるかに良い選択です、そして、自由なレンジの肉は、はるかに優れた加工肉を備えています。

   追加情報

   • 食品が定格を受ける前に、繊維と葉酸の含有量について評価され、ビタミンB12、B6、AおよびC.フルーツ、野菜、穀物、ナッツはほとんどの場合に高く評価されており、脂肪の品質もテストされています。 ONQIシステムを使用すると、店を出る前にすぐに食べ物をテストして、食事の目標に固執することができます。地元の食料品店のアシスタントに話しかけて、システムの使用に慣れることができるように、Nuvalに関する情報を入手してください。