ほてりのための自然食品

ほてりは、体温の突然の周期的な増加であり、閉経の最も一般的な症状です。女性の約75％は、ある時点でほてりを経験しますが、頻度と強度は異なります。あなたのライフスタイルと食事を調整することは、ほてりを管理する上で効果的な自然療法でした。

1. 何を避けるべきか

   • 特定の食品や飲み物はほてりの貢献者である可能性があるため、可能な場合はそれらを避ける必要があります。スパイシーな食べ物と温かい飲み物は、ほてりを引き起こす可能性があります。コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料を避けてください。

   ハーブ

   • Black Cohoshは、ほてりを含む閉経期の症状を軽減する植物ベースのハーブです。多くの女性がそれを効果的に報告しているが、研究ではさまざまな結果が示されています。まだ証明されていませんが、黒いコホッシュを肝臓の問題に関連付けるいくつかのリンクがありました。また、夜のプリムローズオイルがほてりを減らすことができることを示唆しています。ただし、副作用には吐き気、下痢、消化不良が含まれます。ハーブの治療法を服用する前に、常に医師に相談してください。

   亜麻仁

   • 2007年夏の研究では、メイヨークリニックが行い、「統合腫瘍学会のジャーナル」に掲載された研究では、FlaxSeedがほてりを減らすのに役立つという予備的な調査結果が報告されています。大さじ4を6週間消費した後。毎日亜麻仁のうち、参加者はほてりの50％の減少を報告しました。これらの発見を確認するためのより多くの研究が必要ですが、女性は大さじ2から始めることができます。毎日、ほてりの管理に役立つかどうかを確認してください。