減量のための水治療

メイヨークリニックによると、私たちの体は60％の水です。飲料水は、ダイエット者が食事を減らし、代謝を促進するのに役立ち、これも減量につながります。

1. 必要な関数と量

   • 体には水が必要です。重要な臓器は、毒素を洗い流すために水を必要とします。細胞は栄養素を輸送するために水を必要とします。喉、耳、鼻を湿らせたままにするには、水が必要です。十分な量の水がなければ、体は脱水状態になります。脱水は疲労を引き起こし、重度の場合はあなたを殺すことがあります。医学研究所は、男性が1日あたり3リットルの水を飲み、女性が毎日2.2リットルの水を飲むことを推奨しています。

   水調査研究

   • ブレンダ・デイビー博士による研究は、食事を食べる30分前にダイエットが2杯の水を飲むと、そうでないダイエットよりも体重が減ることを示しています。デイビーによる別の研究では、食事の前に水を飲んだダイエットが通常よりも約75カロリーを食べることがわかりました。

   水が減量を助ける方法

   • 脱水は代謝に悪影響を与えるため、水も食事にとって重要です。わずかな脱水でさえ代謝を遅らせ、体重減少を阻害する可能性があります。
     さらに、体は渇きを飢えと簡単に混同することができるため、水は食事に不可欠です。したがって、ダイエットがたくさんの水を飲むと、体は喉が渇いたときに偽の飢er信号を送信しません。