ピラミッドは何を表していますか？

食物ピラミッドは、健康を最大化するための理想的な食事を視覚的に描いています。推奨される割合でさまざまな食品を示唆しています。ピラミッドの各色は、異なるタイプの食物を表しています。すべての手当は年齢と性別によって異なります。

1. オレンジ - 穀物

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     オレンジは、パスタ、パン、シリアル、ライスの色です。ガイドラインは、穀物の少なくとも半分が全粒穀物であり、毎日3オンスを消費することを示唆しています。

   緑 - 野菜

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     ピラミッドは、最適な健康のために毎日2〜3カップのさまざまな野菜を提案し、栄養素を最大化するためにより活気に満ちた暗い色の野菜を推奨しています。

   赤 - 果物

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     果物は健康的な食事の別の部分です。ピラミッドは、ジュースに対して注意しながら、毎日2杯の新鮮な、冷凍または缶詰の果物を提案しています。

   黄色 - 脂肪/オイル

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     室温で液体であるものに焦点を当てて、オイルは非常に控えめに消費する必要があります。 6〜7杯以下のオイルを毎日消費する必要があります。

   青 - 牛乳/乳製品

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     チーズ、ヨーグルト、ミルクなどの乳製品は、強い骨や歯に非常に必要なカルシウムを提供しますが、脂肪源でもあります。毎日2〜3カップ以下の乳製品を消費する低脂肪製品を探してください。

   紫 - 肉/タンパク質

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     紫はピラミッドのタンパク質要素を表します。これには、魚、肉、マメ科植物、卵などの食品が含まれます。毎日6オンス以下を消費する必要はありません。