乾燥・フレーク肌を改善する食事とケア方法

良質な脂肪を摂取する

オリーブやアボカドは必須脂肪酸が豊富で、細胞の潤滑を助けます。乾燥肌は保湿不足と必須脂肪の欠乏が原因です。アリソン・タニスの『Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles』によれば、アボカドにはカロテノイドのルテイン、ビタミンB群、カリウムが含まれ、肌の潤いと健康を支えます。

乾燥対策として、サラダやサンドイッチにアボカドスライスを加える、または塩コショウを振ってそのまま食べましょう。かぼちゃの種、生のナッツ、オリーブもミネラルや肌に良い成分が豊富です。

十分な水分を取る

細胞層を潤すには水分が不可欠です。乾いた泥がひび割れるように、肌も水分が不足すると乾燥し、ひび割れが生じます。水は細胞の再生と正常な機能を支えます。

仕事中はデスクに水のボトルを置き、1日数回補充しましょう。間食や食事の前後にコップ1杯の水を飲むと、膀胱は不満でも肌は感謝します。

ジャンクフードを避ける

外見は食生活を映し出します。ジャンクフード中心の食事は、乾燥し斑点のある肌として現れます。フィリス・バルチは『Prescription for Nutritional Healing』で、乾燥肌の人はタバコ、アルコール、カフェイン、炭酸飲料、甘いお菓子、ポテトチップスを控えるよう勧めています。

表面からのケア

ココナッツオイルは心臓に良いとされていますが、顔に直接塗ると死んだ角質を除去し、肌の健康を高めます。オーガニックのバージンココナッツオイルを選び、酸化を防ぐために暗く涼しい場所で保管しましょう。まずは洗顔クロスと水だけで顔を洗い、少量のオイルを全体に塗ります。ツヤは出ますが、数日で効果が実感できるはずです。