炭水化物対脂肪グラム

すべての食品は、タンパク質、炭水化物、脂肪の3つの主要な主要栄養素で構成されています。多くの流行の食事は、脂肪または炭水化物のいずれかを悪性化し、ほぼ完全に食事から切断することをお勧めします。ただし、最適な健康と栄養のために両方が必要です。

1. 炭水化物

   • 複雑な炭水化物は、さまざまなビタミン、ミネラル、その他の栄養素を提供します。果物、野菜、全粒穀物から炭水化物を入手することを目指してください。これらの炭水化物は体内のインスリンバランスに問題を引き起こす可能性があるため、精製された小麦粉や砂糖を避けてください。

   脂肪

   • 単層とポリ不飽和の2種類の脂肪は、健康と幸福に利益をもたらします。飽和脂肪とトランス脂肪はこれらの利点を欠いており、実際には害を引き起こす可能性があります。トランス脂肪は特に問題があり、避けるべきです。健康的な脂肪はナッツ、植物油、脂肪魚から来ています。

   炭水化物と脂肪のグラム

   • 通常、人々は脂肪よりも脂肪よりも多くの炭水化物を消費する必要があります。グラムの脂肪には約9カロリーが含まれていますが、炭水化物のグラムには4つのカロリーが含まれています。両方の主要栄養素の消費は、グラムではなくカロリー的にバランスが取れている必要があります。