アボカドの栄養価

アボカドは、栄養価に関しては他の果物と比類のないものです。多くの人々は、主に果物の脂肪含有量が多いため、アボカドについて否定的な誤解を抱えています。アボカドは、化粧品の理由、離乳食、および繊維および抗酸化物質の源として、さまざまな目的に使用されます。

1. 栄養の事実

   • 201グラムのアボカドには、322カロリー、29グラムの脂肪、17グラムの炭水化物、14ミリグラムのナトリウム、タンパク質4グラムがあります。

   ビタミン

   • アボカドは食物繊維の良い供給源です。それらには、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンC、葉酸、鉄、カルシウムが含まれています。

   利点

   • アボカドには、単一飽和脂肪と多価不飽和脂肪の両方が含まれています。アメリカ心臓協会によると、これらの脂肪は適度に食べると血中コレステロール値を低下させるのに役立ちます。

     アボカドの抗酸化物質は、癌、関節炎、心臓病、眼の白内障の予防に役立つと考えられています。果物は、老化プロセスを遅らせる可能性もあります。

     ダイエットするとき、アボカドは脂肪が多いため有益です。脂肪含有量は、ダイエットを完全に速く感じさせ、飽和脂肪や砂糖をより少ない摂取量に感じると考えられています。また、一価飽和脂肪は、基底代謝速度を高速化すると主張されています。